Топ-5 суперфудов для полноценного рациона

Правильное и сбалансированное меню означает употребление тех продуктов, которые содержат в себе максимальное количество нутриентов и микроэлементов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья каждый день. Однако, с высоким ритмом жизни нам не всегда удаётся получить из еды все, что необходимо. Эксперты в области здравоохранения напомнили нам об использовании нескольких особо богатых на микроэлементы продуктов, которые получили название «суперфуды». В статье All Inclusive мы собрали ТОП-5 самых важных продуктов, которые могут восполнить многие дефициты в нашем организме.

  1. Алое вера

Сок алое вера ускоряет процессы регенерации клеток, стимулирует синтез коллагена. Благодаря внедрению этого суперфуда в вашу диету вы обогатите свой организм необходимыми минералами, витаминами, клетчаткой и ферментами.

Ce4cc7ef 99b5 4cc5 B131 E636d9edd609

Кроме того, сок алое вера эффективно восстанавливает микрофлору кишечника, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Целительную жидкость листка алое необходимо отжать непосредственно перед употреблением и использовать как составную часть в соки и смузи.

2. Куркума

Даная специя является естественным антисептиком и антибактериальным средством. Особенно ее ценность для организма актуальна в период холодов и вирусных инфекций.

7f6d64da 1bd5 46f5 9a26 3d7548f5fb47

В древности куркуму использовали в Азии как средство номер 1 при любых видах болезней печени и желчного пузыря. Помимо этого, куркума — натуральный антибиотик, стимулирующий работу мозга.

3. Матча-чай

Df3d48af 1ff9 4eb6 A5d0 A28143f6a534

Матча — измельчённый порошок качественного зелёного чая тэнча. Благодаря тому, что чай употребляется целиком в молотом виде, он отдаёт свою максимальную пользу для организма.

В первую очередь, матча — отличный антиоксидант, который способствует снижению холестерина, повышает уровень энергии без ненужных скачков инсулина.

По своему составу качественный чай матча содержит в себе железо, калий, кальций и ощутимое количество белка, что может стать незаменимым сабститутом для людей, которые не употребляют животный белок. Матчу можно употреблять не только в виде горячего напитка, но также добавлять в выпечку, десерты и другие блюда.

4. Спирулина

Водоросль спирулина содержит более 200 минералов и сочетает их с высокой питательной ценностью. Употребляя спирулину, растворенную в воде, вы получаете более 8 незаменимых аминокислот и почти 70% легкоусвояемого белка.

C558dfcb 53a2 4d44 Af56 708aadedb2b3

Немаловажным является тот факт, что спирулина выводит из организма многие токсичные вещества (особенно эффективно — соли тяжелых металлов), снижает уровень сахара в крови, нормализирует давление, а также повышает иммунитет.

5. Имбирь

Известный в каждом доме имбирь как иммуностимулирующий продукт, он также обладает огромным количеством других незаменимых свойств. Имбирь благотворно влияет на весь пищеварительный тракт, налаживая работу всех его органов.

8072d221 Bbf1 48a3 9e93 E12c577b211b

Являясь главным катализатором обменных процессов, имбирь надежно защищает организм от рака толстого кишечника, понижает уровень сахара, холестерина и показателей свертываемости крови. Кроме того, имбирь является главным пробиотиком, что мягко стимулирует процессы кишечника. Имбирь рекомендуется к употреблению ежедневно в свежем виде, как приправа или основа для чая.