5 советов для укрепления иммунитета во время вспышки коронавируса

Несмотря на постоянную дезинформацию о том, как вылечить коронавирус, не существует чудодейственного средства, пищи или лекарства, которые могли бы излечить или предотвратить COVID-19 на сегодняшний момент.

Некоторые так называемые лекарства от коронавируса на самом деле могут быть даже опасны, включая коллоидное серебро, минеральный раствор и необследованые витамины.

Лучший способ защитить себя — это простые здоровые привычки, такие как здоровый сон, спорт, правильное питание и снижение стресса.

Итак, если вы не привыкли есть разнообразные фрукты, овощи и нежирные источники белка, сейчас самое время начать. По словам врачей-исследователей, следование советам по правильному питанию достаточно для поддержания вашей иммунной системы в хорошем состоянии, никаких суперпродуктов не требуется.

Чтобы сократить потребление сахара (а также натрия и транс-жиров, которые также преобладают в переработанных продуктах), рассмотрите возможность приобретения более здоровых вариантов продуктов длительного хранения для карантина, включая замороженные овощи, овес, чечевицу, консервированный тунец и орехи.

В последнее время так называемые блоггеры рекомендуют чрезвычайно большое колличество витаминных добавок, достаточных для того, чтобы потенциально стать опасными для здоровья.

5e29d914ab49fd468871fd34

Эти чрезвычайно высокие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота и головные боли. Еще более тревожные последствия включают повреждение таких органов, как почки и печень, возможную кому и даже смерть.

Сон имеет критическое значение для способности вашего тела восстановиться и защитить себя.

Пока вы спите, ваше тело использует это время для критического восстановления основных функций, включая вашу иммунную систему. Всего одна ночь плохого сна может снизить ваш иммунитет на 70%, как показывают исследования.

Физические упражнения также могут поддерживать ваше тело в хорошем состоянии, так как исследования показывают, что оно уменьшает воспаление и поддерживает клетки, борющиеся с инфекцией.

Если вы работаете из дома или не ходите в тренажерный зал, есть много способов, чтобы по-прежнему заниматься различными упражнениями, начиная от йоги, заканчивая кардио выпадами, которые могут дать быструю тренировку всего тела без оборудования.

И не забывайте мыть руки!
Эксперты всегда сходятся во мнении, что лучший способ предотвратить распространение коронавируса — мыть руки с мылом и теплой водой последовательно и тщательно.

Попытка справиться со стрессом — даже в тревожных и неопределенных обстоятельствах — является одним из наиболее важных способов сохранить здоровье.
Стресс может быть невероятно разрушительным для вашей иммунной системы, особенно когда в окружающем вас мире происходят тревожные или неопределенные события.

Да, это означает управление страхами — это значит делать перерывы в работе, просмотрах соцсетей и использование надежных источников для получения информации, которые могут помочь вам избежать паники и дезинформации.

Домашние животные могут быть отличным помощником снятия стресса, и, к счастью, современные данные свидетельствуют о том, что нам не нужно беспокоиться о том, что они могут получить или распространить коронавирус.

5e6ba07f235c184dcb32868f