Сон: правда та міфи

Сон – один із найголовніших складових гарного почуття людини. Нехтування ним призводить до непокоїння, поганого настрою та депресій.

Скільки потрібно спати

У кожної людини своя норма сну. Для декого достатньо 6-8 годин, для інших – не менш ніж 10-12 годин на добу.

Не можна казати – це мало або багато. Кожен повинен орієнтуватися на свої почуття, потреби, бажання щодо відпочинку вночі. 

Якщо хтось вважає, що 12 годин глибокого сну забагато – це означає лише те, що такій людині достатньо менше. Не має сенсу прислуховуватися до такого чи експерементувати на собі.

Як швидко засинати

Запорука міцного сну – цікавий та насичений день. У ньому повинно знайтись місце для всього:

• ранкові тренування
• прогулянки
• праця
• хобі
• сім’я 
• діти, а також ритуали, які присутні у житті кожної людини. 

Це можуть бути прості речі, але значні для конкретної особистості.

Наприклад:

• медитація чи приготування сніданку 
• складання пазлів чи бесіда з другом
• дружня зустріч чи прогулянка з собою.

Кава і сон

Вважаєте, що напій сприяє гарному почуттю, не відображається на засинані, сприяє роботі біоритмів, пийте скільки бажаєте. 

Думаєте, що кава завдасть шкоди, приведе до бессоння чи турботливості, так станеться.

Наслідки від постійного недосипання:

• депресія
• мігрені
• нерегулярна менструація
• перепади у настрої 
• переїдання.

Піклуйтесь про здоров’я – спить достатньо та стільки, скільки потрібно вашому організму.

Все буде Україна 🇺🇦