Шаг за шагом на пути к себе

Каждый день делая маленькие шаги на пути к себе мы обретаем уверенность и наполняемся любовью.

A8efa7b4 5d35 492c 8547 Eca79fcd517a

Никто не говорит, что это легко. Но что, если посмотреть иначе и научиться слышать себя? Здесь у нас возникают сложности, потому что достаточно часто выявляется запрет на собственные чувства. 

B38c69bb F254 4c92 Bb4c E697e2e4874b

Мы так упорно прячем гнев и раздражение под маской спокойствия, что они рано или поздно могут выплыть наружу в совсем нелицеприятном образе. С другой стороны: мы в состоянии сменить их на благосклонность и доброту. И хвалить за все действия:

  • изменили реакцию
  • выбрали другую эмоцию
  • стали более нежными к себе
  • сменили гнев на понимание.
9217d2a8 D2d6 44ab 889a 34a54567c097

Каждый шаг можно научиться делать без оценивания – хорошо/плохо. Ведь насколько легче мы сможем идти, если перестанем думать и начнем больше чувствами.

202e49dc Ef19 4c25 9861 6c90744fdbbf

Как разрешить себе весь спектр внутренних ощущений? 

5857fcb2 38dd 4df9 9276 C41e300bd886

Для начала нужно успокоиться. Представьте, что внутри вас маленький ребенок. Погладьте его, приголубьте, скажите ему о своей любви. Успокойте его изнутри чуткостью и вниманием.

0e5f0b48 307c 48fb 9992 514da4cb0c04

Дышите глубже. Когда мы напряжены внутри все натягивается в струну. Кажется еще секунда и она разорвется. Попробуйте делать глубокие вдохи, задержавшись на несколько секунд перед выдохом.

98973280 D8c0 42bf 97c7 3920e1c2083e

Кушать медленнее. В состоянии напряжения мы едим быстро и много. Чувствуется звериный голод и отсутствует состояние насыщения. Мы почти не чувствуем вкуса блюд, просто едим, чтобы насытиться. 

Fb04b17b 3d8a 4b35 A187 0d538a9634f2

Попробуйте в процессе пищи пить чай и делать остановки, усаживаясь поудобнее на стуле или отвлекаясь на что-то извне. Переключение оторвет от пищи и в какой-то момент вы поймете, что наелись, а еда еще есть на тарелке. 

E19045ca D348 4f33 9cce 0a12d1008b63

Откажитесь от злости на себя, если не получится с первого раза. Выберите другую реакцию: я люблю себя, я молодец, у меня получается, пусть не все и не сразу, но я делаю шаги и благодарю себя за них.

77e14604 F84b 4bcc A694 Da1d6fb8e4c2

Ходить с ровной спиной. Под гнетом собственных переживаний мы невольно опускаем плечи вниз и начинаем сутулиться. Это оборонительная поза – защита от мира. 

Попробуйте намеренно расправить спину и сделать глубокий вдох. Внутри появится уверенность, а во взгляде – решительность и намеренность продолжать действовать.

F98da2a2 8232 42b5 8b74 55273cccb000

Послушайте, что говорит внутренний голос. Он всегда дает какие-то подсказки и они – самые верные. Для того чтобы их слышать необходимо сосредоточить внимание исключительно на себе. Это достаточно сложно – что-то всегда захочет отвлечь вас извне. 

3665c137 6fba 4e14 Bb76 240c08d69854

Попробуйте прислушаться к себе, когда вы заняты домашней работой, принимаете ванну, просыпаетесь утром или просто гуляете. Всегда можно задать вопрос во внутрь. И  подсказка обязательно появится во внешнем.

A03b7451 20bc 47f4 Bc39 F1c15f57301f

Делать. Не смотрите на то, что все сразу не получается. У каждого свой темп. Откажитесь от насилия над собой. Просто разрешите себе все.

Ef6a325c C468 42b6 95c0 B08d3fa7f97e

Отсутствие внутренних запретов дает возможность чувствовать себя увереннее и раскованнее. А, значит, можно отбросить беспокойство и начать проЯВЛЯТЬСЯ. В любви к себе и миру.