Шаг за шагом на пути к себе

Каждый день делая маленькие шаги на пути к себе мы обретаем уверенность и наполняемся любовью.

Никто не говорит, что это легко. Но что, если посмотреть иначе и научиться слышать себя? Здесь у нас возникают сложности, потому что достаточно часто выявляется запрет на собственные чувства. 

Мы так упорно прячем гнев и раздражение под маской спокойствия, что они рано или поздно могут выплыть наружу в совсем нелицеприятном образе. С другой стороны: мы в состоянии сменить их на благосклонность и доброту. И хвалить за все действия:

• изменили реакцию
• выбрали другую эмоцию
• стали более нежными к себе
• сменили гнев на понимание.

Каждый шаг можно научиться делать без оценивания – хорошо/плохо. Ведь насколько легче мы сможем идти, если перестанем думать и начнем больше чувствами.

Как разрешить себе весь спектр внутренних ощущений? 

Для начала нужно успокоиться. Представьте, что внутри вас маленький ребенок. Погладьте его, приголубьте, скажите ему о своей любви. Успокойте его изнутри чуткостью и вниманием.

Дышите глубже. Когда мы напряжены внутри все натягивается в струну. Кажется еще секунда и она разорвется. Попробуйте делать глубокие вдохи, задержавшись на несколько секунд перед выдохом.

Кушать медленнее. В состоянии напряжения мы едим быстро и много. Чувствуется звериный голод и отсутствует состояние насыщения. Мы почти не чувствуем вкуса блюд, просто едим, чтобы насытиться. 

Попробуйте в процессе пищи пить чай и делать остановки, усаживаясь поудобнее на стуле или отвлекаясь на что-то извне. Переключение оторвет от пищи и в какой-то момент вы поймете, что наелись, а еда еще есть на тарелке. 

Откажитесь от злости на себя, если не получится с первого раза. Выберите другую реакцию: я люблю себя, я молодец, у меня получается, пусть не все и не сразу, но я делаю шаги и благодарю себя за них.

Ходить с ровной спиной. Под гнетом собственных переживаний мы невольно опускаем плечи вниз и начинаем сутулиться. Это оборонительная поза – защита от мира. 

Попробуйте намеренно расправить спину и сделать глубокий вдох. Внутри появится уверенность, а во взгляде – решительность и намеренность продолжать действовать.

Послушайте, что говорит внутренний голос. Он всегда дает какие-то подсказки и они – самые верные. Для того чтобы их слышать необходимо сосредоточить внимание исключительно на себе. Это достаточно сложно – что-то всегда захочет отвлечь вас извне. 

Попробуйте прислушаться к себе, когда вы заняты домашней работой, принимаете ванну, просыпаетесь утром или просто гуляете. Всегда можно задать вопрос во внутрь. И  подсказка обязательно появится во внешнем.

Делать. Не смотрите на то, что все сразу не получается. У каждого свой темп. Откажитесь от насилия над собой. Просто разрешите себе все.

Отсутствие внутренних запретов дает возможность чувствовать себя увереннее и раскованнее. А, значит, можно отбросить беспокойство и начать проЯВЛЯТЬСЯ. В любви к себе и миру.