ТОП-5 продуктов с высоким содержанием белка


Если для тебя, как и для миллионов других девушек, главной задачей стоит похудеть в небольшие сроки, но без ущерба для здоровью, тогда эта статья для тебя. Голодание и прочие эксперименты над собой никогда не давали эффекта навсегда, бумеранг каким-то образом всегда находил нас обратно.

Для того, чтобы сохранить мышцы в тонусе, и при этом лишиться «лишнего», необходимо обратить внимание на продукты, в которых содержится много белка.

Как утверждают специалисты, белок является главным элементов нашего организма, он ускоряет метаболизм, дает чувство сытости без скачков глюкозы в крови и отбирает у организма много калорий. Плюс ко всему, протеин – основа мышечной ткани, и без него бесполезны многочасовые тренировки в зале. Давайте составим рейтинг среди главных мышцестроителей в нашем холодильнике.

0A21BD83 EFB6 4298 AA76 2510FB8AF668 - ТОП-5 продуктов с высоким содержанием белка
  1. Куриное филе и другое нежирное мясо. Как бы мы не сопротивлялись против мясных продуктов во время похудения, основное мышечное топливо содержится именно в мясе. 
  2. Рыба также содержит много качественного белка и полезных для кожи и желудочно-кишечного тракта жиров. Если искать рекордсмена среди рыб, то лучше обратить внимание на тунца – в нем протеина больше, чем в многих доступных речных и морских рыбах
  3. Яичный белок (немного тавтологии) — это чистый белок. Да-да, именно оттуда можно черпать то самое длительное насыщение с пользой для организма. Однако, следует помнить о холестерине, содержащемся в желтке. Поэтому многие фитоняшки отдают желток врагу (ну, или выкидывают), а белок едят в трёхкратном количестве.
  4. Соевые продукты – отличная альтернатива белка для вегетарианцев. Но следует помнить, что в сое намного меньше белка, поэтому вегетарианцам советуют принимать дополнительные протеиновые коктейли. Саму сою можно использовать в различных интерпретациях: для приготовления соевого молока, сыра, творога, и даже мяса.
  5. Гречка — вы удивитесь, но гречка является кладезем полезного белка среди круп. Поэтому так много существует диет, основанных на гречке, ее много едят спортсмены и люди, кому показан белок по медицинским показаниям. К этой категории также можно отнести киноа для тех случаев, когда гречка уже «сидит в печенках».