Образ жизни, питание и тренировки супермодели Жизель Бюндхен
Когда самая известная бразильская супермодель Жизель Бюндхен выпустила свою автобиографию «Уроки: мой путь к осмысленной жизни», она неожиданно для всех призналась, что не всегда была той женщиной, которая заботится о своем здоровье и внешнем виде.
В настоящее время супермодель и «ангел» Victoria’s Secret является примером здорового образа жизни. В книге она поделилась историей своего непростого пути к такому переосмыслению.
Жизель Бюндхен рассказала, что первые дни ее модельной карьеры были связаны с зависимостью от сигарет, чизбургеров, кофе и алкоголя. И, несмотря на свою отличную генетику, которая повлияла на ее фигуру, катализатором изменений стало психическое здоровье.
Супермодель перешла на более здоровую диету, чтобы бороться со своим беспокойством. «Я не называю свой режим диетой, а скорее – привычками здорового питания, благодаря которым я могу поддерживать высокий уровень жизненных сил и ясности ума для продуктивной и радостной жизни», – пишет Жизель.
Диета Бюндхен основана на растительной пище, включает минимальное количество мясного и молочного и, в основном, состоит из натуральныхнасыщающих продуктов. В своей книге она призналась, что два дня в неделю голодает до обеда, поскольку ее организму требуется много времени, чтобы переварить пищу. Она также пьет утренний сок, который чаще всего представляет собой смесь свежих фруктов и овощей, куркумы, имбиря и кокосового молока. На обед она обычно выбирает салат из цельных продуктов или сытный суп из овощей.
Как и многие модели, Жизель Бюндхен верит в исцеляющую силу йоги для достижения более здорового телосложения и спокойного мышления. Она даже поделилась в Instagram видео своих занятий йогой вместе с детьми и мужем.
Другие тренировки модели более интенсивны. В ее распорядке дня всегда найдется время для бокса. В Instagram она рассказывала, что тренировки по ММА (комбинация кикбоксинга и обычного бокса) действуют как эффективное снятие стресса.
Научно доказано, что медитация снижает стресс и способствует более здоровому образу жизни. Жизель Бюндхен доказала это на своем примере. Именно регулярная медитация помогла ей побороть психологические проблемы, связанные с беспокойством, и улучшить самочувствия. Так как в начале карьеры она страдала от интенсивных панических атак, которые усиливала ее зависимость от кофеина.
Жизель Бюндхен, ее муж Брэди и их дети проводят большую часть времени в холодном Бостоне, но это не мешает модели любить серфинг и другие водные виды спорта. Семья часто ездит в отпуск на пляж (например, в Коста-Рику и Калифорнию), где звезда может уделить время любимому увлечению.
Здоровый образ жизни, по словам супермодели, – это довольно просто. Главное – превратить его в привычку. Тогда каждый день будет приносить силы и вдохновение для новых свершений.
