Bullet Journal: что это такое, и почему это важно для саморазвития?

Если вы из тех, кто постоянно игнорирует напоминания телефона, и у вас найдется дюжина отмазок, чтобы не выполнять запланированные дела, то, возможно, вам очень пригодится современная технология Bullet Journal.

В 2013 году дизайнер из Нью-Йорка Райдер Кэрролл запустил bulletjournal.com. Он решилрассказать миру о своей аналоговой системе, нацеленной превратить ваш обычный блокнот с задачами в архипродуктивные списки дел.

Fcd9f809 5eb5 4284 B330 8bb0a42c5fd2

Технология планирования под названием Bullet Journal помогает упорядочивать и расставлять приоритеты в задачах, которые откладываются на неопределенный срок.

Секрет заключается в, так называемом, «Эффекте Зейгарника». Психолог заметил, что официанты идеально помнят весь заказ до его подачи и забывают через секунду после. Тот факт, что мы «забываем» все, чему научились после сдачи экзамена, означает — мозгу нужен план для эффективной работы.

6efdf9c5 72d6 4987 95f2 C2acec21e39e
C7cd6ab8 4221 458c Beab C55d2e5bf87d
0efa300b D6e3 40e9 A4fa 1d9f21ab58ab

Исследование Университета Уэйк Форест в 2011 году подтвердило выводы Зейгарника и постановило, что простое составление плана выполнения задач может избавить нас от беспокойства по поводу их реализации.

Но Bullet Journal — это не просто составление списка. Существует целая система, включающая метод быстрого документирования, индикаторы и миграцию задач. Она состоит из маркеров. Маркеры — это короткие предложения в паре с символами, которые визуально разделяют ваши записи на: задачи, события или заметки.

F14a9f1a Dfc4 4dc2 9ed4 3774b444e287

Такой план включает четыре коллекции — ежедневный журнал, ежемесячный журнал, журнал будущего и заветных мечтаний.

В ежедневном журнале задачи, события и заметки должны быстро записываться и помечаться степенью важности по мере их возникновения.

Между тем, ежемесячный журнал разбит по страницам и состоит из календаря на левой странице и страницы задачи справа.

Журнал будущего — это место, где вы указываете планы, актуальные после текущего месяца. Он служит машиной времени, позволяя вам взглянуть на контуры будущего, к которому вы активно стремитесь.

Идея выделить время, чтобы делать заметки, записывать мысли или организовывать календарь, может показаться устрашающей. Неудивительно, почему многие из нас в конечном итоге фиксируют идеи на обрывках бумаги (которые неизбежно теряются) или печатают случайные слова поздно вечером на телефон, а утром недоумевают, что они означают.

Cc107d0b Cbc3 44a2 Bed0 B95db1f02380

Метод Bullet Journal поможет вам эффективно отслеживать свое прошлое, упорядочивать настоящее и планировать будущее.

Хэштег #bulletjournal в настоящее время содержит более шести миллионов тегов, размещенных в Instagram, где сотни пользователей делятся фотографиями своих красиво оформленных журналов, списков, цветных кодов и каракулей.