В тепле при любой погоде – 9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

Все мы по-разному переносим холод. Кому-то достаточно дополнительной кофты для комфортного состояния, а кто-то не перестает мерзнуть даже под двумя одеялами. Медики считают, что самым трудным зимним месяцем для организма является декабрь. День продолжает укорачиваться, погода как качели – то теплее, то холоднее. От этой нестабильности ощущений, а также от необходимости подводить итоги года, в первую очередь, страдает психика.

Именно в этот период очень важно поддержать свой организм и помочь ему справиться с холодом. Мы подготовили для вас 9 советов о том, как комфортно пережить зиму, не лишая себя удовольствия прогулок и отдыха на свежем воздухе.

зима2 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

1. Не выходить на улицу на пустой желудок

Еда это энергия, и в зимнее время большая ее часть будет потрачена на обогрев. В холодную пору рекомендовано съедать в день на 400 калорий больше. И одними овощами вам обойтись не получится. Если вы часто мерзнете, пересмотрите свой рацион. Особое внимание зимой следует уделить таким продуктам, как мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. И не забывайте о специях. Самыми согревающими считаются имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок.

2. Пейте только те напитки, которые действительно согревают

Известное убеждение, что алкоголь может согреть в любую погоду миф. Спиртные напитки повышают температуру тела очень ненадолго, после чего организм начинает терять тепло с удвоенной скоростью. Кофе в зимние морозы вас тоже не согреет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. А еще попробуйте волшебный согревающий рецепт: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы и доведите до кипения.

зима4 683x1024 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору
зима5 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

3. Правильно подбирайте одежду

Всем нам хочется выглядеть красиво в любое время года. Одна из причин зимней хандры как раз заключается в том, что мы не нравимся себе в зеркале. Сильный холод заставляет нас одевать много слоев одежды, а выглядеть «капустой» мало кому доставляет удовольствие. Выходом в этой ситуации станет качественное термобелье.

Современное термобелье может быть изящным и незаметным под любой одеждой, включая классическое платье. Основная его функция сохранять и накапливать тепло между кожей и телом. Происходит это за счет структуры ткани, сдерживающей воздух, который, соприкасаясь с телом, нагревается до комфортной температуры. Еще одна очень важная задача такого вида белья оно отводит влагу с поверхности тела, при этом само не намокает. Это снижает теплопотери организма в холодную погоду, добавляет ощущение комфорта и защищает от переохлаждения и перегрева.

Перед походом в магазин нужно определиться, для каких целей вам нужна термалка. В качественном белье на упаковке есть информация для чего оно предназначено, состав и на какие температуры модель рассчитана.

Обращать внимание следует на 5 основных характеристик: состав ткани, плетение волокна, плетение ткани, тип обработки, покрой и качество пошива. Материалы для изготовления могут быть разными. Лучше, если в составе изделия будут и синтетические, и натуральные ткани. Синтетика обладает способностью отводить и не накапливать влагу, а натуральные материалы дают телу ощущение комфорта.

В любом случае ткань должна быть мягкой, приятной на ощупь, тянуться и сохранять форму. Хорошее термобелье всегда эластичное, благодаря чему облегает тело и не сковывает движений.

Чтобы белье максимально выполняло свои функции, очень важно правильно подобрать размер, поэтому всегда совершайте примерку. Идеальная к вашему телу термалка создает эффект «второй кожи», она не сдавливает, не болтается, незаметна под основной одеждой.

зима6 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору
зима7 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

4. Замерзли? Массажируйте руки и ноги

Мысль о холоде появляется, когда замерзают конечности. Небольшой массаж может стать спасением для всего организма. Уделите немного времени своим рукам и стопам устройте сеанс ароматерапии. В любой крем добавьте эфирные масла 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызывают быстрый прилив тепла и окутывают все тело согревающим ароматом. Такой массаж можно делать перед выходом на улицу или после возвращения домой. Есть еще один беспроигрышный рецепт: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя сразу почувствуете тепло во всем теле.

5. Следите за дыханием

Ученые считают, что регуляция дыхания позволяет сохранить тепло в организме. Чтобы приспособить тело к сильному холоду и не замерзнуть сразу же после выхода на улицу, нужно делать медленные неглубокие вдохи. Это успокаивает нервную систему и позволяет организму привыкнуть к низкой температуре. Тибетские монахи советуют еще одну практику: вдыхайте воздух медленно двумя ноздрями, на выдохе зажмите одну ноздрю.

6. Обращайте внимание на новинки

Сейчас очень много всевозможных технологических приспособлений для особых «мерзляков». Если вы страдаете из-за постоянного переохлаждения рук, попробуйте приобрести USB-перчатки. На вид это обычные вязаные перчатки без пальцев, но с проводом и разъемом, как у флешки. Их достаточно подключить к компьютеру на 5 минут, и они нагреваются до 46 градусов! Аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Многих спасает микроволновая грелка. Выглядит она как мягкая игрушка, которая после двух минут в микроволновке часами хранит тепло. Также можно воспользоваться термо-пакетом. Это хороший вариант для дальних прогулок, находясь, например, в кармане куртки, он создаст дополнительное тепло.

зима3 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

7. Не оставайтесь долго в одиночестве

Считается, что человек, чувствующий себя одиноким, замерзает гораздо быстрее. И наоборот стоит взглянуть на фото любимого, представить семью или близких друзей, как сразу ощущается прилив тепла. Более эффективными, конечно, являются объятия. Люди теплокровные существа, которые производят тепло и делятся им. Прижимайтесь к любимым чаще.

зима8 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору
зима9 - В тепле при любой погоде –  9 простых советов, как не замерзнуть в холодную пору

8. Закаляйте свой организм

Регулярное закаливание способно не только сделать организм менее чувствительным к холоду, но и существенно повысить устойчивость к заболеваниям. Начинать стоит с простых ритуалов: умывание холодной водой, контрастный душ. Главное не лениться повторять эти манипуляции каждый день, только тогда вы почувствуете результат. Существует еще один интересный прием: положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нем несколько минут. Сразу после процедуры необходимо надеть теплые носки. Повторяйте это каждый вечер, и со временем ваши ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Избегайте стрессов, берегите нервы

Нервное потрясение может воздействовать на наш организм подобно холоду. При сильном эмоциональном перевозбуждении кровь отливает от конечностей и «направляется» к мозгу. Если вы начали нервничать на морозе, возможность переохлаждения возрастает в разы. Нужно научиться успокаиваться. Воспользуйтесь хотя бы самым простым упражнением: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте.