Кортни Кардашьян рассказала о своем утреннем распорядке
Основа счастливого и здорового образа жизни начинается с позитивной утренней рутины. Мама троих детей, успешная бизнесвумен и всемирная знаменитости Кортни Кардашьян всегда остается в прекрасной форме, мотивируя миллионы поклонников по всему миру перенимать ее безглютеновый, безлактозный образ жизни.
Нам всем очень интересно, как проходит утро знаменитости (ведь согласись, что утро — одна из самых важных частей дня). Кортни «делает все от нее зависящее, чтобы задать прекрасный настрой на весь день, сосредотачиваясь на своем сознании и обогощая тело».
Что кушает, как тренируется, и как начинает свой день Кортни Кардашьян — ответы в нашей статье.
«Когда я просыпаюсь в 6:00, то стараюсь не тянуться сразу к телефону и просто остаюсь наедине со своими мыслями. Я даже изменила свой сигнал будильника на более спокойную песню — и обнаружила, что громкий сигнал почти травмирует нервную систему и может начать день с беспокойства. Я довольно часто меняю песню, чтобы переключить свое настроение.»
7:00 — Молитва
«Первое, что я делаю каждое утро, это становлюсь на колени и молюсь. Мне нравится делать это в моей ванной комнате, чтобы я могла смотреть в окно на голубое небо и общаться с природой. Для меня очень важно выразить благодарность за все, что у меня есть, и попросить здоровья и счастья для моей семьи.»
7:10 — Коллагеновый напиток
«Утренний напиток с коллагеном — это то, что я не пропускаю ни при каких обстоятельствах. Я храню порошок Vital Proteins x Poosh Blueberry & Lemon Collagen Vibes в моей спальне и смешиваю его с водой комнатной температуры. Коллаген придает коже сияние и сохраняет здоровье волос и ногтей. Этот удобный маленький напиток придает сытости на все утро и придает мне энергии для тренировки.»
7:30 — Яблочный чай
«Домашний яблочный чай — это мой основной напиток, которое я пью каждый день для наполнения питательными веществами. Он полон органических, укрепляющих иммунитет ингредиентов, таких как куркума и имбирь. Это отличный (и естественный) способ пробудить пищеварительную систему, и я возьму ее с собой, если собираюсь куда-то.»
«Я провожу это время со своими детьми каждое утро. Всегда заранее готовлю их рюкзаки и отношу их в машину вечером, чтобы у нас было утро без стресса. Мы всегда слушаем «Позитивный утренний плейлист» как саундтрек к нашей поездку («Доброе утро от Kanye» всегда дает нам хорошее настроение).»
9:45 — Тренировка
«Я стараюсь выделять время для тренировки шесть дней в неделю. Это важно, чтобы чувствовать себя уравновешенно, счастливо и уверенно. Благодаря упражнениям выделяются эндорфины, наши гормоны счастья — это почти как форма медитации или терапии. Я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу, чтобы понять, какой тип тренировки мне нужен, и я чередую между моими тренерами Амандой Ли и Джо в зависимости от моего настроения в тот день. Я думаю, что наличие двух разных тренеров помогает не терять интерес к тренировкам.»
11:00 — Утренний коктейль
«Моя традиция после тренировки всегда одна и та же. Я готовлю и пью свой коктейль из авокадо. Вот его рецепт:
- Чтобы помочь моим мышцам быстрее восстановиться и улучшить пищеварение, я использую одну ложку протеинового порошка с костным бульоном.
- Одна замороженная палочка E3Live + BrainOn, которая способствует спокойному настроению и повышенной концентрации внимания и ясности.
- Одна порция коллагенового порошка.
- Пол чайной ложки масла MCT для мгновенного прилива энергии. Считается также, что масло MCT помогает организму достичь кетоза (процесс, при котором тело сжигает жир для получения энергии).»
«Последний продукт, который я добавляю, — это чайная ложка гавайской спирулины, которая помогает тонизировать кожу благодаря множеству питательных веществ, таких как железо и кальций.»
