Тренування вдома: повернення до вправ

Послаблення м’язів після тривалого відпочинку – відчуття, що тренувань не було зовсім.

Напередодні свят – купа справ – навантаження задвигаються у довготривалий ящик. Після – так розслабляєшся, що відкладаєш на потім.

Щоденні тренування – це звичка, яка не тільки покращує стан тіла, але й надає гарний настрій та бадьорість з ранку.

Якщо ви шанувальник домашніх занять, стартуйте з маленьких навантажень на протязі першого тиждня після відпочинку.

Розпочніть з легких вправ на килимку. Це можуть бути 10/15 хвилин щоденної зарядки, але після їх відсутності здається – виснажені часові тренування.

Додайте:

Кожного дня можна робити різні вправи та планки. Так навантаження рівномірно розподіляється на організм та опрацьовуються всі групи м’язів.

Якщо відсутні гантелі, на поміч прийдуть пластмасові 1,5 л пляшки з водою. Їх легко пристосувати для вправ на:

Кругові тренування вдома також можна використовувати. Але для багатьох це приводить до нудьгування.

Краще не обтяжуйте себе, а робіть різні вправи. Це приведе до більшої якості та приємності від процесу.

Щоденні легкі вправи не тільки покращують настрій. Вже після перших трьох днів відчується тонус м’язів, а також:

Гарного почуття та приємних вправ 💪