http://allinclusive.com.ua/wp-content/uploads/2018/07/20180727or9IctAW1iynwoSs_Ldo5Q_large-1.jpeg

Что брать с собой на перекус, чтобы оставаться энергичной весь день?

Есть среди продуктов, фруктов и овощей настоящие энергетики, способные надолго утолить голод и при этом по-настоящему питать наш организм и приносить ему пользу. Для активной работы мозга нам необходимы продукты, которые содержат витамины группы B, сложные углеводы, правильные белки и жиры. Посмотрим, что же стоит взять с собой утром, чтобы весь день оставаться бодрой и улыбчивой.

Банан

Этот ярко-желтый фрукт уже много лет не сходит с первого места всевозможных топов полезных и питательных продуктов. Да, это правда просто идеальный перекус: в нем содержится большое количество углеводов, которые обеспечат энергией на 1,5-2 часа, полезная клетчатка и много калия, который поможет удерживать водный баланс организма и принесет пользу Вашему сердцу и нервной системе. К тому же, банан имеет потрясающе поднимающий настроение цвет и аромат, и это не шутка, а доказанный факт – аромат банана действительно стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. А насыщенный цвет плода, желтый, вызывает радость и пробуждение внутренних сил.

Яйца

Особенно полезны отварные яйца и всевозможные вариации этой обработки (бенедикт, например). В них содержится настоящая витаминная бомба и много качественного белка – это, собственно, основа яйца. Качественный протеин – это хорошо усваиваемый белок, а значит, вы получите максимум пользы. А также в яйцах содержится много железа, употребление которого способствует повышению иммунитета и играет важную роль в образовании гемоглобина. В одном маленьком яйце содержится столько пользы и энергии, что однозначно стоит брать их с собой на перекус, хотя бы иногда.

Миндаль

Будет идеально по пути на работу забросить в сумочку пакетик с миндалем, а еще лучше – в миксе с сухофруктами, в качестве полезного и сладкого дополнения. Помните: главное, чтобы миндаль не был обжаренным и соленым. Еще миндаль очень калорийный, поэтому не стоит съедать больше, чем 20 шт. в день. Но польза его огромна и неоспорима – растительные белки и полезные жиры Омега-3, которые подарят энергию на целый день и сделают здоровой и сияющей Вашу кожу. Старайтесь не увлекаться орешками, когда сидите за работой, иначе можно откровенно переесть – да-да, миндаль способен вызвать ощущение сытости.

Автор: Устиченко Ольга



Комментариев нет

Добавьте свой

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.